Gedachtenlijst

Om je alvast een stukje op weg te helpen hebben we hier onder een lijst opgesteld met gedachten die mensen met hyperventilatieklachten vaak denken. Kruis de rondjes aan van gedachten die je bij jezelf herkent. Het liefst die gedachten die door je hoofd gaan vóór je klachten begint te krijgen, tijdens het hebben van de klachten en net er na.

  • Als ik maar niet flauw val.
  • Als anderen maar niet merken dat ik bang ben.
  • Misschien is er in de directe omgeving een dokter.
  • Als ik maar niet mijn zelfcontrole verlies.
  • Als ik maar geen bekende tegenkom.
  • Ik hoop maar dat ik een bekende tegenkom die me kan helpen.
  • Als ik maar heelhuids thuis kom.
  • Had ik mijn pillen maar bij me.
  • Ik ga nooit meer zo ver van huis.
  • Als ik maar niets ernstigs (lichamelijk) mankeer.
  • Ik heb last van mijn hart.
  • Ik ga nooit meer alleen zo ver van huis.
  • Als ik straks thuis kom, bel ik direct de dokter voor een afspraak.
  • Ik ga de eerste weken niet meer van huis weg.
  • Waarom moet ik die narigheid toch hebben?
  • Ik heb altijd pech!
  • Ik kom nooit van die hyperventilatie af.
  • Ik stik!
  • Als mijn kinderen het straks maar niet aan me merken.
  • Ik denk dat mijn benen niet meer willen.
  • Als ik maar niet nog angstiger word, want dan beland ik misschien wel in het zieken­huis.
  • Ik ben gek!
  • Als ik zo angstig blijf, vlucht ik de eerste beste winkel binnen om een arts te bellen.
  • Ik moet hard naar huis rennen.
  • Ik moet een taxi aanhouden die me snel naar huis zal brengen.
  • Ik ben een zwakkeling.
  • ….
  • ….
  • ….