Wat trekt de aandacht?

Sommige zaken trekken ‘vanzelf’ onze aandacht:

  • Nieuwheid; nieuw, verrassend, onverwacht, etc.
  • Intensiteit: sterkte, helderheid, schietende pijn.
  • Emoties
  • Ergens niet aan proberen te denken zorgt juist dat je er wel aan gaat denken.

In principe is er aandacht voor één ding tegelijk. Pijn trekt sterk de aandacht en soms is dat het enige waar we op kunnen letten, op andere momenten lukt het mogelijk beter om ergens anders op te letten.

Normaal verspringt de aandacht ‘vanzelf’, maar actief de aandacht verschuiven of richten kan ook. We kunnen dan andere informatie blokkeren (iemand die praat bijvoorbeeld).

Aandachtsmanagement wil leren aandacht actief in te zetten. Oefenen helpt daarbij enorm.

Als je de aandacht op dagelijkse zaken richt ga je pas de details ervan zien. Je zult merken dat als je dat probeert je aandacht nog vaak afgeleid raakt of dat je gedachten afdwalen.

Constateer dat op neutrale wijze en probeer gewoon terug te komen bij de oefening. Gewoon doen, ook al dwaal je honderd keer af. Oefen niet als de pijn te sterk is want dan kan je deze vaardigheid niet aanleren.