Oefening 3. De samenhang tussen erge pijn, gedachte en emoties.

Hieronder zie je een schema dat laat zien hoe pijn, gedachten en emoties elkaar beïnvloeden. Herken je dit bij jezelf? Kan je dit voor jezelf invullen in het schema?

Pijn uitlokkers

PIJN

Pijn toename                                                                    ALARM/GEVAAR

  • Spanning neemt toe
  • Aandacht trekt naar de pijn
  • Negatieve emoties ontstaan (angst/somberheid)

EMOTIES

GEDACHTEN & BEELDEN

Omgaan met ernstige pijn

Het eerste wat je moet leren is:

  • Pijn is niet rechtstreeks te bevechten. Niet tegen de stroom in proberen te zwemmen.
  • Beseffen dat ook deze pijnpiek over zal gaan.